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Lassen Sie nichts anbrennen! So gut kann schlanker Grillgenuss schmecken

Gemütliche Grillfeiern gehören für Sie im Sommer dazu? Für uns auch!

Wir haben für Sie die wichtigsten Tipps für einen schlanken Grillgenuss, damit Ihre Sommerfigur nicht in Gefahr ist.

Nicht hungern, sondern geschickt auswählen

Für (fast) jede Kalorienbombe am Grill gibt es eine gesunde Alternative (natürlich für dieselbe Menge gerechnet):

  • Bratwurst: 495 kcal vs. 349 kcal: Kotelett
  • Kartoffelsalat mit Mayonnaise: 215 kcal vs. 110 kcal: Kartoffelsalat mit Essig & Öl
  • Kräuterbaguette: 610 kcal vs. 150 kcal: Folienkartoffel

Grundsätzlich gilt: besser selbst machen

Fertig mariniertes Fleisch, gekaufte Saucen und Salate enthalten deutlich mehr Fett UND Zucker, als Sie beim Selbermachen je verwenden würden. Nur mithilfe von frischen und natürlichen Zutaten entfaltet sich der Eigeschmack des Lebensmittels.

So einfach lassen sich außerdem noch Kalorien sparen:

  • Fettarmes Joghurt statt Mayonnaise für Saucen
  • Verwenden Sie leicht marmorierendes Fleisch statt fettreiches Fleisch
  • Folienkartoffeln vom Grill statt Pommes aus der Fritteuse
  • Wasser mit eingelegten Früchten / Kräutern statt gekaufter Limonade

 

Lassen Sie keine Mahlzeit aus

Auch wenn abends eine Grillerei ansteht, sollten Sie an diesem Tag vorher 1-2 Mahlzeiten zu sich nehmen. Ansonsten ist der (Heiß-)hunger abends so groß, dass Sie viel mehr essen, als nötig wäre.
Lassen Sie sich außerdem Zeit beim Essen, denn das Sättigungsgefühl kommt erst nach ca. 20 Minuten.

Die Tagesbilanz zählt

Es steht eine Grillfeier an? Bedenken Sie: Der tägliche Kalorienbedarf einer Frau beträgt ca. 1800 kcal, eines Mannes ca. 2000 kcal. Mit einer myLINE Mahlzeit täglich sparen Sie schon etwa 350 kcal ein, mit zwei myLINE Mahlzeiten schon etwa 700 kcal. Dann bleibt abends auch noch Platz für eine Grillerei 😉

Probieren Sie zum Beispiel unser herzhaftes myLINE Tsatsiki als Einstimmung auf die nächste Grillerei.

myLINE Tsatsiki

Zutaten für eine myLINE Mahlzeit:

  • 300 g Joghurt (1,5% Fett)
  • 2 leicht gehäufte Messlöffel myLINE-Basis
  • ca. 200 g Salatgurke
  • Nach Belieben: Salz, Dill, Knoblauch, Zitronengras

 

Verrühren Sie mit einem Schneebesen das Joghurt und die myLINE-Basis und mit den Gewürzen abschmecken. Gurke dünn schneiden oder hobeln und gemeinsam mit dem Dressing anrichten.

"Ich wollte endlich gesünder leben"

Christian, - 21 kg

Vor dem myLINE Programm hatte ich kontinuierlich an Gewicht zugelegt, ohne über die Folgen nachzudenken. Das jahrelange, unkontrollierte Essen führte zu schweren Herzkreislauf- und Atemproblemen. Da ich selbst Vater bin und es in meiner Familie Fälle von Diabetes und Schlaganfällen gibt, wollte ich endlich mein Leben neu strukturieren.

Als Restaurantfachmann habe ich einen stressigen Alltag. Deshalb war es mir wichtig, dass das Programm flexibel und einfach umzusetzen ist. Besonders geschätzt habe ich die myLINE-Basis als Frühstück, denn diese ist in ein paar Minuten zubereitet, schmeckt besonders cremig und sättigt lange.

Doch gerade wenn ich mehr Zeit zuhause verbringe (wie im Urlaub), braucht es eine Extraportion Disziplin, damit mein erlernter Mahlzeiten-Rhythmus bestehen bleibt und es mit dem Gewicht nicht nach oben geht. Auch da sind die myLINE-Basis Shakes eine hilfreiche Unterstützung, um effektiv Kalorien zu sparen. Auch von meiner myLINE Diätologin habe ich für diese schwierigen Phasen wertvolle Tipps erhalten.

Ich habe heute ein komplett neues Lebensgefühl kennengelernt, habe Freude an der Bewegung und fühle mit gesünder und fitter. Das freut auch besonders meine Familie.

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