Eiweiß: der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen

Wer abnehmen möchte, denkt oft zuerst an weniger Fett, weniger Zucker oder kleinere Portionen. Doch ein entscheidender Erfolgsfaktor wird dabei häufig unterschätzt: eine ausreichende Eiweißzufuhr. Dieser Nährstoff ist unter anderem wichtig für den Muskelerhalt und -aufbau und spielt daher auch beim Abnehmen eine zentrale Rolle. In diesem Beitrag zeigen wir, warum das so ist und wie Sie […]

Figurbewusst genießen mit Beeren der Saison

Sommerzeit ist Beerenzeit! Ob Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Stachelbeeren oder Ribisel – sie alle schmecken herrlich aromatisch und erfrischend und stecken zudem voller wertvoller Nährstoffe, die unsere Gesundheit und Figur positiv beeinflussen können. Sie passen daher perfekt in eine bewusste Ernährung und unterstützen beim Abnehmen. Warum sie so wertvoll sind und wie sie sich ideal in […]

Essen nach Plan: Warum Struktur beim Abnehmen so wichtig ist

Viele Menschen starten hochmotiviert ins Abnehmvorhaben – mit dem Wunsch, endlich etwas zu verändern.Die ersten Tage laufen oft gut. Doch dann kommt der stressige Alltag dazwischen, alte Gewohnheiten schleichen sich zurück und die anfängliche Motivation schwindet. Wer langfristig abnehmen möchte, braucht mehr als nur gute Vorsätze: Ein klarer Plan macht den Unterschied. Wie Planung beim Abnehmen […]

Heißhunger am Abend war gestern – erfolgreich abnehmen ist heute

Nach einem langen Tag bei der Arbeit, im Familienalltag oder beim Erledigen von To-dos sehnen sich viele abends nach Entspannung – und greifen dabei häufig automatisch zu Snacks.Chips, Schokolade oder Gummibärchen vor dem Fernseher? Was als kleine Belohnung beginnt, wird schnell zur täglichen Gewohnheit. Doch genau dieser abendliche Heißhunger kann langfristig den Weg zu Ihrem […]

Die Rolle gesunder Fette beim Abnehmen

Viele Menschen verbinden Abnehmen automatisch mit dem Verzicht auf Fett. Doch das ist ein weit verbreiteter Irrtum. Gesunde Fette sind essenziell für unseren Körper und können sogar beim Abnehmen unterstützen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie auf gute Fette nicht verzichten sollten, welche Quellen besonders empfehlenswert sind und wie viel Fett Sie täglich zu sich nehmen […]

Gesund & kalorienarm: die Erdbeere als Figurfreund

Kaum ein anderes Obst verkörpert den (Früh-)Sommer so sehr wie die Erdbeere. Sie schmeckt herrlich fruchtig, erfrischt an warmen Tagen – und ist ganz nebenbei auch noch ein echtes Superfood.Was viele nicht wissen: Erdbeeren können aktiv beim Abnehmen unterstützen. Wie das funktioniert und welche gesunden Inhaltsstoffe in der kleinen roten Frucht stecken, erfahren Sie hier. Warum […]

Bewusst statt impulsiv essen: mit Struktur durch den Alltag

Wer kennt es nicht: Oft greifen wir zu Snacks, nicht weil unser Körper Energie braucht, sondern weil wir uns erschöpft, überfordert oder gelangweilt fühlen. Emotionales Essen ist weit verbreitet – und oft ein stiller Begleiter im Alltag. Doch was steckt dahinter, und wie kann man lernen, bewusster mit Essen und Emotionen umzugehen? In diesem Artikel […]

Der gesunde Teller: Einfach und effektiv

Gesund essen, satt werden und dabei abnehmen? Das Prinzip des „gesunden Tellers“ macht’s möglich. Erfahren Sie hier, wie es funktioniert und warum es so effektiv ist. Was ist ein gesunder Teller? Sie möchten Gewicht reduzieren und Ihren Körper gleichzeitig mit ausreichend Nährstoffen versorgen? Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten als gesunden Teller zu. Das ist einfach umzusetzen, […]

Frühling auf dem Teller: Gesund genießen und abnehmen

Der Frühling bietet die perfekte Gelegenheit, die Ernährung leichter, frischer und ausgewogener zu gestalten. Wer saisonales Gemüse in den Speiseplan einbaut, unterstützt den Körper nicht nur beim gesunden Abnehmen, sondern legt auch die Basis für langfristiges Wohlbefinden und mehr Energie im Alltag.Ob knackige Radieschen, aromatische Kresse oder zarter Vogerlsalat – die Frühlingssaison liefert jede Menge […]

Feiertage genießen – Abnehmerfolge bewahren

Feiertage genießen – Abnehmerfolge bewahren Ostern ist ein Fest des Genusses – und das darf es auch sein! Denn traditionelle Köstlichkeiten und unwiderstehliche Leckereien gehören zum Osterfest einfach dazu. Mit unseren Tipps können Sie die Feiertage genießen, ohne Ihre Abnehmerfolge zu gefährden. Ernährungstipps für das Osterfest Drei Mahlzeiten am Tag: Halten Sie sich auch über […]